Скільки потрібно ходити пішки кожен день для схуднення: названо цифру

Піша прогулянка в швидкому темпі допоможе спалювати кожні 30 хвилин 100-300 калорій або 200-600 калорій на годину.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, на питання, скільки треба ходити, щоб почати худнути, відповідає MedikForum.

Автори статті відзначають, заради результату потрібно ходити 30-90 хвилин кожен день, а також стежити за пульсом. Інтенсивність серцебиття повинна досягати 70% від максимуму, тільки так в організмі почнеться процес спалювання жиру.

Вважається, що проходження відстані до 1,6 км може спалити близько 100 калорій. Але якщо збільшити темп або підніматися в гору, можна збільшити і кількість спалюваних калорій.

Нагадаємо, вчені встановили, що схуднення робить кістки людини крихкими, при цьому структура кісток змінюється незалежно від того, за який час були скинуті кілограми. Зниження ваги навіть на п’ять відсотків від загальної маси тіла потроює шанси людини отримати перелом. Особливо це стосується  людей похилого віку.

Кандидат медичних наук, доцент кафедри онкології та медичної радіології Дніпровської медичної академії Віталій Машталер розповів, вживання яких продуктів може привести до раку.

Ділиться дієтолог Світлана Фус зазначає, щоб збалансовано харчуватися, потрібно провести ревізію холодильника.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Comments are closed.